ile czasu

[...] co robili 300kg RAW Mirowski i Wszenderowski ale to nie były zawody tylko trening a to wielka różnica.Myślę ,że najbliższe zawody w Złotoryi i związkowe RAW pokażą kto i ile wyciska.Zawody te zapowiadają się fantastycznie i duże brawa za pozyskanie takich nagród!!Czyli jednak można! Ale tak na marginesie to upłynie dużo czasu za nim ktoś w [...]

Piszę co cwiczyłam i po ile ale często pozostaje to bez odpowiedzi... Wybacz, ale nikt tutaj na etacie nie siedzi i żadnej wypłaty za doradzanie nie dostaje To, że tutaj jesteśmy i doradzamy to wyłącznie nasza dobra wola, chęci i nasz prywatny wolny czas. Czasami zdarza się,że piszecie jakiejś konkretnej osobie:zrob to i to i po ile [...]

[...] cwiczen: Robisz wszystkie cwiczenia po kolei probujac dobrac tak ciezar bys wykonala te 15-20 powtorzen z trudnoscia. Oczywiscie jezeli nie dasz rady robic wiecej to rob ile mozesz. Robisz 30 sek przerwy miedzy cwiczeniem i nastepne w kolejnosci. Po zakonczeniu wszystkich. Robisz lekkie pedalowanie na orbiterki i zaczynasz nastepny obwod. Rob [...]

[...] jesli bedzie Ci sie chcialo. Ogolnie - trening silowy w systemie CF zajmowal mi od 20 do 40 minut 4-5 razy w tygodniu, trening aerobowy 3-4 razy w tygodniu 45-60 minut, o ile dobrze pamietam. Zmienialo sie to bardzo mocno wraz z poprawa stanu zdrowia, bo musze wyraznie podkreslic ze w moim przypadku gra toczyla sie juz nie o poziom sportowy, [...]

[...] robi ale podnosi więcej - ale stosując to łatwo stracę sam zdrowie, wszyscy partnerzy od treningów już się pokończyli ( ich zapały) i muszę sam uczciwie szacować co i ile podniosę bez oszukiwania się. na serio nie mam nawet z kim zrobić klaty na 2/3 ruchu wymuszone:-{ i tak jestem trochę rozczarowany moją klatą, myślałem że mi więcej siły [...]

[...] mnie to już irytuje:-( Poza tym zauważyłeś zapewne, że mam zdecydowanie mniej restrykcyjną diety niż ty;-) dla mnie narazie czystość pokarmu nie ma aż tak wielkiego wpływu o ile makro się zgadza - dorosnę pewnie niebawem do pilnowania jakości pokarmu. Red - wszystkie proporcje są jak u Ciebie w spisie wiec nie wiem czy to złudzenie czy Ty tak [...]

Każdy trening działa na każdego ale inaczej. Ważne żeby nauczyć się rozpoznać oznaki wołające o zmianę. Czyli jedziemy daną metodą dopóki są efekty. Potem roztrenowanie i zaczynamy inną. Warto do HST raz, dwa razy w roku powrócić. Warto zrobić nawet dwa - trzy cyjke pod rząd jeśli efekty są. Gratki za ukończenie dziesiątek a dla kumpla za efekty. [...]

[...] w kwietniu w Żorach było, akurat początek klaty na lato. Jak widziałem tych młodych chłopaków i ich formę, to.... rozumiem Cię Gwid, Wiem co czujesz. Pomijając jakieś tam zniechęcenie, miałem jedno w głowie... skoro ja zapierdzielałem i efektów wizualnych sero, ile oni czasu, sił, treningów poświęcili.. Lata świetlne... Ale robie swoje dalej %-)

[...] 2 tygodnie rozruchu spokojne a potem masa tak więc na kratę nie wygram ale jak mnie night całkiem słusznie naprostował moje priorytety są ważniejsze od konkursów. zobaczymy ile wyjdzie BF we środę na pomiarze to będę kombinował ale ogólnie widzę po żyłach na rękach, ramionach i klacie że tragedii nie ma. brzuch mnie martwi bo tylko przez lupę [...]

[...] dróg prowadzących do celu. Wybierz taką jaka Ci odpowiada. Szukanie optymalnej (najlepszej) wzorując się na wskazaniach innych to najczęściej strata czasu. Sam trenuję tak jak lubię i na tyle ile mam sił. Siła nie była moim przewodnim hasłem - wolałem dobrze wyglądać .Obecnie priorytetem jest jako taka sprawność i poczucie się ogólnie zdrowym.

[...] 60 kapusta pekiska 23;40 2 jaja 10 oleju Jest ch**nia bo się waga zj**ała w poniedziałek dopiero przyjdzie nowa więc staram się jeść produkty które już jednak wiem na oko ile jest lub mam już zważone np 6 orzechów to około 12-15 g fatu. Fotek posiłków nie robiłem bo nic specjalnego się nie zmienia, jałowo ciągle bo brak czasu na gotowanie tak [...]

[...] Sylwka, aczkolwiek wstawie coś, by nie było nudno ;-D I dziękuję wszystkim, którzy podchodzili do mnie, robili sobie zdjęcia, wspierali. I nawet nie zdawałem sobie sprawy ile osób kojarzy mnie z dziennika i tutaj zagląda 88-O Również w pamięć zapadły mi słowa Przemka Górynowicza, po których człowiekowi chce się dalej działać i wie, że robotą, [...]

[...] Wtorek (3 tydzień masy po deloadzie) Pierwszy dzień po nocce i człowiek solidnie przybity. Mało snu, wstałem wcześnie, bo remont w domu to ani pospać nie dają ;-D O ile na cardio nie miałem oporu się zebrać, o tyle, by wyjechać z domu na trening to dramat i przeciąganie w nieskończoność ;-D I zaczął się brak czasu na wszystko - a [...]

[...] | 30x110kg | 30x120kg | 30x135kg Totalny brak sił. Poszedł jakiś lajtowy pre i mimo, że głowa chciała dużo dźwigać to nie dawało rady ;-D Zrobiłem wszystko na tyle, na ile mogłem. Nie wiem czy to kwestia tych problemów trawiennych, niedosypiania, małej ilości wody, bo dziś nawet woda nie wchodziła czy jakieś osłabienie, albo wirus. Jednym [...]

[...] a potem konkretny prep. Ogólnie te duszne i upalne dni sprawiają, że z rana budzę się totalnie nie do życia i przez pierwszą połowę dnia słaniam się na nogach obojętnie ile bym nie spał w nocy ;-D Do tego musiałbym coś ogarnąć z tymi moimi zatokami, bo to chrapanie w nocy i łapiące bezdechy na pewno mają wpływ na regenerację, no ale co [...]

ile taki trening Ci zajął czasu łącznie? ;-)

Wydaje mi się czy w siadach sporo zszedłeś z cieżarem? bo tam na wolnym latało chyba ponad 220kg na serie a tai trening nóg plus minus czasowo ile ci zajmuje ? Przerzucilem sie od jakiegos czasu na smitha, a ten smith u nas ma taki opor, ze ciezko wiecej zalozyc, za to nie potrzebuje nikogo do asekuracji, no i w tym okresie bezpieczniej na [...]

a ile dokladnie masz czasu do kolejnego startu? wiadomo czy jest kat 212? ;-)

a ile dokladnie masz czasu do kolejnego startu? wiadomo czy jest kat 212? ;-) 29 pazdziernik evls peaga i jest 212 :D

[...] się nie wydarzy. Przynajmniej nie w niedalekiej przyszłości. Coś w głowie Janka zawiodło. Przede wszystkim jego samego. Miałem okazję porozmawiać z Jankiem dziś rano i o ile treść tej rozmowy zostaje między nami to zapewniam was, że On sam jest tym wszystkim mocno zawiedziony. Nie ma mowy o obojętności w tym temacie. Ponownie coś nie zagrało, [...]